Per evitare di sentirsi male in barca, è importante seguire alcune semplici regole quando si sceglie cosa mangiare. Si consiglia di evitare cibi troppo pesanti o grassi, che possono causare mal di mare e nausea. Invece, si dovrebbero preferire alimenti leggeri e facilmente digeribili come frutta fresca, crackers, pane integrale, verdure crude, frutta secca e yogurt. Inoltre, è importante bere molta acqua per mantenere il corpo idratato e prevenire la disidratazione. In generale, si dovrebbe cercare di evitare cibi piccanti, alcolici e caffeina, che possono peggiorare i sintomi del mal di mare.
