Quando si è a dieta e ci si prepara per una giornata in spiaggia, è importante scegliere cibi che siano leggeri e nutrienti. Per una colazione salutare, si possono scegliere frutta fresca, yogurt greco o pane integrale con burro di arachidi. Per pranzo, si possono optare per insalate di verdure con pollo o tonno, oppure per panini con verdure grigliate, formaggio magro e carne bianca. Per uno spuntino leggero, si possono mangiare crackers integrali con hummus o frutta fresca tagliata a cubetti. È inoltre importante bere molta acqua per mantenere idratato il corpo durante la giornata in spiaggia.
